【DIETA DETOX FACIL】Dieta Desintoxicação Alimentar 7 Dias

 

Plano de dieta de desintoxicação de 3 dias

Está à procura de um plano de dieta de desintoxicação simples de 3 dias para ajudá-lo a melhorar a sua pele, dar-lhe alguma energia limpa e perder algum peso?

Não procure mais. Sua desintoxicação começa amanhã!

Não ponha isso fora. Há sempre um milhão de razões para não fazer algo.

Você fez esse compromisso consigo mesmo, então, veja bem!

Existem apenas 5 alimentos incluídos nesta desintoxicação. Sim, eu disse isso mesmo. Apenas 5 alimentos.

Isso é para dar ao seu corpo uma pausa muito necessária de alguns dos alimentos mais pesados que você come no dia a dia, incluindo grãos, carnes e, claro, alimentos processados ​​e açúcar.

Nós não estamos odiando grãos ou carne e alegando que eles são ruins para sua dieta detox regular.

Estamos simplesmente afirmando que é bom para o corpo fazer uma pausa de algumas dessas substâncias mais pesadas de tempos em tempos.

 

→ PRINCIPAIS DICAS FINAL DO ARTIGO

 

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Este conteúdo não substitui uma consulta medica!

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(VÍDEO) → Dieta de Desintoxicação. Passo a Passo – Eu Fiz Perdi 10kg Rápido

 

Os 5 alimentos são:

– Mirtilos para antioxidantes e energia

– Iogurte grego (a gordura é boa, mas deve ter 9g de açúcar ou menos) para ajuda probiótica e intestinal, bem como proteína

– Espinafre para vitamina A e fibra

– Cebola vermelha para antioxidantes e saúde da pele

– Amêndoas para gorduras e proteínas saudáveis.

 

Isso é importante

Você estará comendo as mesmas 3 refeições durante os 3 dias da desintoxicação. Claro, parece repetitivo, e à primeira vista, você pode hesitar e pensar que não é comida suficiente para mantê-lo satisfeito.

O corpo pode realmente viver com muito menos do que você pensa.

Isso não é uma dieta cardápio detox de fome. Estamos simplesmente comendo MENOS e comendo CLEANER para dar uma folga ao corpo.

A desintoxicação de carboidratos e baixas calorias ajudarão a limpar o seu sistema e pode iniciar um grande plano de emagrecimento, se é isso que você está procurando.

Se você se sentir com fome, tente primeiro meditar. Não necessariamente significa sentar de pernas cruzadas no chão com os dedos no ar…

Eu só quero dizer relaxando e refletindo sobre por que você está fazendo isso.

Pense nisso… Estou com fome porque meu corpo está realmente em crise e não será capaz de funcionar se eu não tiver comida pesada em mim? Ou eu estou entediado?

As refeições são a referência que as pessoas usam para acabar com seus dias.

 

Café e ou café da manhã no começo da manhã… Almoço… 3 do tarde lanche… Jantar…

É assim que medimos nossos dias passando.  Então, basta levar alguns minutos para pensar se você está verdadeiramente com fome ou se está entediado.

Tente mastigar um chiclete ou tomar as bebidas de desintoxicação que sugerimos no final deste artigo. Você pode beber este 2-3x por dia.

Ah e mais uma coisa: você também terá que desistir de café durante a desintoxicação de 3 dias.

O café é realmente ótimo para você! Mas o ponto principal de uma desintoxicação é limitar as substâncias colocadas em seu corpo para dar ao corpo uma chance de limpar.

Então, infelizmente, isso significará um hiato de 3 dias do café.

Não tenha medo, porém, você pode absolutamente adicioná-lo de volta à sua dieta após o término da desintoxicação!

Tente beber chá verde durante a sua desintoxicação em vez disso, se você realmente precisar do impulso de cafeína (nós entendemos – nós realmente o fazemos).

Sem mais delongas… Suas refeições de desintoxicação estão listadas abaixo! Certifique-se de ler na parte inferior sobre o que você pode beber durante a desintoxicação também.

 

Plano de dieta de desintoxicação de 3 dias

Café da manhã

-Batido de proteína de espinafre de mirtilo

– batido do plano da dieta detox da desintoxicação do mirtilo

– 1 xícara de espinafre fresco

– 1/2 xícara de iogurte grego desnatado (gordura é bom, mas deve ter menos de 9g de açúcar por porção)

– 1 xícara de mirtilos

– 1/2 xícara de água

 

Instruções: Adicione todos os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar homogêneo.

Você também pode adicionar gelo ao smoothie para torná-lo mais frio. Você vai querer adicionar um pouco mais de água nesse caso.

Está achando que vai precisar de um café da manhã ainda mais reforçado para aguentar esperar o almoço?

É só você cozinhar algumas claras com tempero sem sódio (eu recomendo pimenta, manjericão, tomilho e orégano)!

 

Almoço:

– Iogurte e Fruteira

– receita do plano da dieta do detox do iogurte

– 1 xícara de iogurte grego desnatado (gordura é bom, mas deve ter menos de 9g de açúcar por porção)

– 1 xícara de mirtilos

– 1/4 xícara de amêndoas canela

 

Instruções: Coloque o iogurte em uma tigela e adicione as coberturas.

Você também pode adicionar canela se quiser! Esse é um dos meus recheios favoritos.

Se você ainda encontrar fome depois de comer, você pode fazer uma pequena salada de espinafre também. Use vinagre de maçã ou vinagre de vinho tinto como molho.

 

Jantar

– Salada de espinafre doce e crocante

– Receita do plano da dieta da desintoxicação da salada do espinafre

– 3 xícaras de espinafre fresco

– 1 xícara de mirtilos

– 1/4 xícara de amêndoas

– Cebolas vermelhas fatiadas (1/2 xícara a 1 xícara, dependendo da preferência)

– 1 colher de sopa de vinagre balsâmico, vinagre de vinho tinto ou vinagre de maçã

 

Instruções: Jogue a salada em uma tigela grande com não mais que 1 colher de sopa de vinagre.

 

Bebidas de desintoxicação

-Explosão de água de limão

-12-16oz de água

-1/2 limão

– 1/2 limão

– 8 folhas de hortelã

– 1/2 laranja

 

Isso irá trazer as substâncias necessárias que seu corpo precisa enquanto transporta as toxinas circulantes nos seus sistemas.

Isso ajudará a minimizar suas dores de cabeça e melhorar seus níveis de energia durante a desintoxicação.

Outras bebidas aprovadas: água de limão, outro chá sem açúcar além do chá verde, chá de ervas, vinagre de maçã água.

Note-se que a água de vinagre de maçã vai um longo caminho para reduzir seu apetite! Para fazer, basta misturar 1-2 colheres de sopa de ACV em 8-10 onças (ou copo de tamanho regular) de água.

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ATUALIZADO: 08.05.18